태극권 - 허령정경 침견추주 함흉발배

허령정경(虛領頂勁)

머리로 천정을 떠받드는 것처럼 혹은 머리꼭대기에 줄을 매어 공중에 매달린 것 처럼하여 백회(百會)를 위로 올린다.

목줄기는 반듯하게 세우고 턱을 살짝 당겨서 뒷목줄기을 늘려주어야 한다. 이때 목에는 아무런 긴장이 없이 공허해야 하며 머리 전체가 몸통 위에 두둥실 떠올라 있는 느낌이 되어야 한다.
이렇게 되어야만 정신이 끌어올려져 각성을 높이며 몸의 동작이 가볍고 민첩하게 된다.

침견추주(沈肩墜　)

기침단전으로 가는 첫걸음마이다.
어깨는 아래로 가라앉아 이완되어야 하고 팔꿈치를 떨어뜨리며 나아가 손가락 끝까지 방송이되어야 한다.
침견추주가 이루어 지면 몸은 자연스럽게 함흉발배의 자세로 이어지게 마련이다.

함흉발배(含胸拔背)

가슴 전체가 아래로 가라앉아야 하며 가슴의 앞부분(음경락)은 명치를 중심으로 살짝 함몰되어야 하고 뒷부분(등, 양경락)은 신장(腎臟)부위를 중심으로 팽창되어야 한다.